Puntos clave:

• La técnica Sudarshan Kriya permite anclar la mente en el presente y reducir drásticamente los niveles de cortisol.
• El curso intensivo se realizará en la capital riojana del 27 al 29 de noviembre con cupos limitados.
• Su práctica regular ayuda a combatir el agotamiento mental, elevar la energía y mejorar el descanso.

La acumulación de tensiones, el cansancio crónico y la ansiedad por el cierre del año son síntomas cada vez más frecuentes en la sociedad. Ante esta realidad, la Fundación El Arte de Vivir desembarcará en La Rioja Capital con un curso intensivo enfocado en el manejo del estrés a través de la respiración consciente y la meditación.

"Ya se acerca fin de año y todos empezamos a recalcular cómo fue el año, qué podemos mejorar. Vemos que no llegamos a diciembre con las energías que necesitamos para terminar con todo", expresó Claudia Bonavena en diálogo con Aire FM.

La capacitación se centrará en enseñar Sudarshan Kriya (SKY), una técnica de respiración exclusiva que cuenta con amplio respaldo científico para fortalecer el sistema inmune y elevar los niveles de energía vital. Atrás quedó el mito de que estas prácticas son exclusivas para retiros espirituales. "Hoy en día lo vemos en los deportistas, en los músicos, en los profesionales de la salud; todos recomiendan tener herramientas para manejar las emociones", remarcó la instructora.

El impacto del cortisol en el cuerpo

Uno de los ejes centrales del curso es aprender a lidiar con el cortisol, conocido médicamente como la hormona del estrés. Esta sustancia es liberada por el organismo en situaciones de alerta prolongada o preocupación, y es la responsable de generar un agotamiento físico profundo, provocando desde taquicardia hasta problemas graves de concentración.

"Cuando te enojás, tu mente fue al pasado. Cuando tenés ansiedad, tu mente fue al futuro. Y este vaivén constante de la mente entre el pasado y el futuro es lo que nos estresa. Hay un desfasaje: el cuerpo queda en el presente y la mente está en otro tiempo", advirtió Claudia Bonavena.

En este sentido, la respiración funciona como un ancla biológica. Al enfocar la atención en el proceso de inhalar y exhalar de forma guiada y con ritmos específicos, el cerebro se ve obligado a retornar al momento presente, cortando de raíz el flujo de ansiedad. "El Sudarshan Kriya no solamente te limpia el estrés, sino que te prepara en el día a día para que puedas desenvolverte más concentrada, con la mente más tranquila, más positiva", detalló la representante de la fundación.

El seminario se dictará en la zona céntrica, cerca del Banco La Rioja. Las jornadas están programadas desde el viernes 27 de 19 a 22 horas, y continuarán el sábado y domingo en el horario de 10 a 13 horas.

Para asistir a las prácticas, los participantes solo necesitan llevar ropa cómoda e hidratación, ya que los ejercicios no exigen un esfuerzo físico complejo y se realizan sentados, adaptándose perfectamente a personas con movilidad reducida. 

Las inscripciones se encuentran abiertas y quienes deseen asegurar su lugar pueden contactarse a los teléfonos 3804 66 8061 o 1176404603.